8月, 2022 | センター北のパーソナルトレーニングジム「Galilee's GYM（ガリラヤジム）」

2022年8月20日

【脂質の3種類】 ●単純脂質・・・グリセロールと脂肪酸が結合（中性脂肪　蝋） ●複合脂質・・・グリセロールと脂肪酸に糖やリン酸が結合（糖脂質　リン脂質） ●誘導脂質・・・単純脂質、複合脂質が分解した化合物（ […]

2022年8月19日

【カタぼる　アナぼる】カタぼる＝カタボリック、カタボリズム　catabolism 栄養不足によって筋肉がエネルギーとして分解されてしまう異化作用異化または異化作用 (異化代謝) ともいう。生体内で起る代謝のうち，化学 […]

2022年8月18日

【食物繊維の効果】・糖質の吸収を遅らせ血糖値の急上昇防止・食品のコレステロールの吸収防止　血中のコレステロール上昇抑制・便のかさ増し・便秘予防改善・腸内細菌の働きの活発化【食物繊維の分類】 ■不 […]

2022年8月17日

【炭水化物】糖質＋食物繊維＝炭水化物ですひとつの食品に糖質と食物繊維が含まれている場合は　炭水化物と表現します。エネルギー源になるのが糖質、ならないのが食物繊維として区別しています。糖質は、単糖類、二糖類、小糖類 […]

2022年8月16日

【三大栄養素の摂取バランス】ボディメイクに食事はとても大切ですまずは三大栄養素の摂取バランスを考えましょう日本人の摂取基準によると（2015年版参照）タンパク質（P）17％脂質（F）25% 炭水化物（C）58% […]

2022年8月8日

【グルタミンの特徴】 ■免疫力を高める身体本来持つ力を高める作用があり、運動で疲れた体に補給することで強い体を作る ■グリコーゲンの回復を助ける運動でグリコーゲンを使い果たしますが、できるだけ早く回復させることが回復 […]

2022年8月7日

GSSP＋NEXT＝グリーンスーパースムージープロテインプラス　ネクスト ■スーパーフードとは健康食品先進国アメリカで認知評価されている食品何世紀にもわたって人々の暮らしの中になり美しく健康でありたいと望む意識の高い […]

2022年8月6日

【栄養補給の重要さ】トレーニングは頑張ってしているけれど、思うように筋肉が成長してくれない！こういった悩みをかかえているトレーニーは多いことでしょうトレーニングも重要なのですが栄養摂取はもっと重要ですおろそかにな […]