2022年9月27日
減量中の炭水化物 白米 玄米 そば オートミール パスタを比べてみましょう カロリー 栄養素 （PFC 食物繊維 ビタミン ミネラルなど） GI値をみてください 今回は そばをみてみましょう 脂質が実はけっこう低いんです […]
2022年9月25日
脂質制限 VS 糖質制限 わたしが減量期にはいると よく聞かれることが脂質制限と糖質制限どっちがいいですか？という質問です 個人差がありどちらがというのは明確な回答はできないですが 私は 脂質制限のほうが 日頃の仕事のこ […]
2022年9月24日
電解質 それはミネラルが水に溶けて電気を通せるイオン化という状態になったものが電解質です 筋肉が収縮するときに重要な電解質は、ナトリウムイオン カリウムイオン マグネシウムイオン カルシウムイオンです 神経のサポート、筋 […]
2022年9月21日
減量ってどうやって設定するの？ こんな質問をよく受けます 答えからいうと まず 摂取カロリーの設定 つぎに ＰＦＣ（タンパク質 脂質 炭水化物）のバランスをどうするか そして 何を食するか いつ食べるか これを考えます […]
2022年9月20日
消費カロリー】 消費カロリー 表示ではkal 。わかっているようで 聞かれると答えられないって方が多いのではないでしょうか カロリー。それは1リットルの水の温度を1度上昇させるのに必要なエネルギーが1kalというエネルギ […]
2022年9月19日
毎日トレーニングしていてもなかなか筋肉量は増えないですよね 最近の体重計には 体組成計なるものもついていてあくまでも目安ですが体脂肪率、筋肉量の変化などが簡単にわかるようになっています。 一年で1キロもふえればいいくらい […]
2022年9月17日
【オメガ3】 減量 ダイエットといえばオメガ3系（多価不飽和脂肪酸 端から数えて3番目に二重結合があるのがオメガ3）。フィッシュオイルなど摂取される方も多いかと思います。 主な効果としては 中性脂肪の減少、血栓の抑制、脳 […]
2022年9月2日
【プロテイン】 現在、プロテインに注目がいき各社プロテインを出していますね 私も 国内及び海外ブランドのプロテインをいろいろ飲んでみました。かなり以前は どれを飲んでもまずいというのが印象でしたが最近のプロテインは美味し […]
