ボディメイクの基本分割法新着!!
2024年10月14日
【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK）5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]
Glycemic Index(GI)
2024年10月7日
【グリセミック インデックス（GI）】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]