加圧BFRトレーニングは脚が5分 腕が10分でよいの？
2024年5月27日
加圧BFRトレーニングはベルトを使用し 軽い重量、短時間でトレーニングができますベルトを継続して締める時間は脚が5分 腕が10分でOK短時間でよいのは 加圧することによって成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が促進さ […]
加圧BFRトレーニング 圧設定ってどうするの？
2024年5月20日
脚や腕の付け根に巻き圧を加えるのですが 強ければよいというものではありません適切な圧設定がポイントです筋肉の中にも血液は流れていますよね。加圧BFRトレーニングベルトによって圧を加えると血流は制限され 筋肉は収縮した状態 […]
減量停滞した際カロリーの設定はどうればいいの？
2024年5月13日
減量が進んでくると 体脂肪だけでなく筋肉量も減少はしています当然、筋肉量が減り、代謝量も減ります ということは 消費カロリーも減少しちゃいますよねということは減量開始時に設定したメンテナンスカロリー（食しても体重が増えも […]