加圧BFRトレーニングで筋肥大の転移ってある？新着!!
2024年5月16日
筋トレの交差学習効果があるのはご存じかと思います筋トレをしその効果が トレーニングをしていない部位の筋に転移するという交差学習効果理由は、中枢神経系の運動調整機構の変化が影響していると言われています内分泌系の影響により筋 […]
加圧BFRトレーニングは脚が5分 腕が10分でよいの？新着!!
2024年5月16日
加圧BFRトレーニングはベルトを使用し 軽い重量、短時間でトレーニングができますベルトを継続して締める時間は脚が5分 腕が10分でOK短時間でよいのは 加圧することによって成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が促進さ […]
加圧BFRトレーニング中ベルトはセット間で緩めてもよいの？新着!!
2024年5月16日
BFRトレーニングは、40%１RMで 30回⇒15回⇒15回⇒15回 計4セットを推奨しています細胞内のPH変化が一番大きかったと報告もありますインターバルは30秒から60秒締め付ける時間を短くし血栓、虚血再灌流障害防止 […]
加圧BFRトレーニング 圧設定ってどうするの？新着!!
2024年5月15日
脚や腕の付け根に巻き圧を加えるのですが 強ければよいというものではありません適切な圧設定がポイントです筋肉の中にも血液は流れていますよね。加圧BFRトレーニングベルトによって圧を加えると血流は制限され 筋肉は収縮した状態 […]
BFRトレーニングで成長ホルモン分泌って？新着!!
2024年5月15日
通常のトレーニング（ウエイトトレーニング）と加圧BFRトレーニングでどうちがうのとよく質問されます成長ホルモンは 通常のトレーニングでも、ある程度血流制限はされる乳酸も発生し 成長ホルモンは分泌されます加圧BFRトレーニ […]
減量停滞した際カロリーの設定はどうればいいの？新着!!
2024年5月13日
減量が進んでくると 体脂肪だけでなく筋肉量も減少はしています当然、筋肉量が減り、代謝量も減ります ということは 消費カロリーも減少しちゃいますよねということは減量開始時に設定したメンテナンスカロリー（食しても体重が増えも […]