明確な目標を持つこととワクワク感新着!!
明確な目標をもつことってすっごく大切なんです。 「体重減ったらいいな」「痩せれたらいいな」「運動しなきゃ。でもなあ」・・・というただ漠然とできたらいいなと思うのではなく 明確な目標を持つということが大切。 明確な目標と […]
固形物とプロテインのタンパク質の違い
1.唾液の分泌 固形物を食する際は咀嚼により唾液が分泌されます 唾液の役割とは、口腔内自浄作用、抗菌作用、pH緩衝作用などがあります 咀嚼されるとレプチンというホルモンが分泌されます レプチンとは 分泌されると満腹中枢が […]
ビタミンB2は体脂肪を減らすのに重要
まだまだ暑い季節が続きます いろんなところが気になる季節でもあります 体脂肪をなんとかしたいと思っている方も多いかと思います 体脂肪は いきなりエネルギーになることはありません 体脂肪は 脂肪酸とグリセロールに分解されて […]
BFRトレーニング 体脂肪を減らす効果があるって!
BFRトレーニングは 体脂肪を減らす効果が高いと言われている理由は2つのホルモン ノルアドレナリン と 成長ホルモン この2つのホルモンがHSL(ホルモン感受性リパージュ酵素)を活性化をするんですね体脂肪が分解するときこ […]
おすすめEAAってどれ?
トレーナーが勧める人気EAA(必須アミノ酸) プレシジョンEAA ヒトの身体は20種類のアミノ酸からつくられています。そのうちの11種類は自分で合成できるのですが、残りの9種類は外部から補給する必要があります。そのため、 […]
加圧 BFRトレーニングの効果
BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、非常に軽い重量で効果を出すことができます。 通常は1RM(レペティション・マキシマム:ギリギリ1回できる重さ)の60%以上の重さでないと効果 […]
筋肥大促進したいなら 何をいつ摂取する?
Nutrient Timing 筋肥大促進に一番よいタイミングで一番適切な栄養を摂取する。 これに限りますよね! ではいつ 何を? 筋タンパク合成・・・下記の添付図をみていただければわかるようにトレーニング終了後から30 […]