mTORとBFR（血流制限）トレーニング新着!!
筋肥大はストレスへの応答反応ということはご存じですよねストレスには 機械的ストレスと化学的ストレスがあります。BFR（血流制限）トレーニングは化学的ストレスに入ります。S6キナーゼという酵素がタンパク質合成を担っています […]
ボディメイクの食事の基本
【ボディメイク時の食事の基本】 三大栄養素と言われるタンパク質 脂質 炭水化物の接種バランスがポイント まず、１日の総摂取カロリーを設定します 次に、脂質の比率を決めます（25%程度） それから、タンパク質の比率を決めま […]
アンチエイジングにも効果がある加圧BFRトレーニング
成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニ […]
BFRトレーニングとは
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法 […]
加圧BFRトレーニングのリスク
BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 BFRトレーニングの原則・・・ 同じ日に、脚と腕の両 […]
加圧BFRトレーニングの効果
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、非常に軽い重量で効果を出すことができます。通常は1RM（レペティション・マキシマム：ギリギリ1回できる重さ）の60%以上の重さでないと効果が […]
トリガーポイントMB2超便利
【トリガーポイント ＭＢ２】 ＭＢ２ローラーマッサージボールマッサージボールが２つつながったタイプですこれひとつあればいろんな使い方ができます ■背中上部・寝ころんだ状態で 肩甲骨下部にＭＢ２をセット・ＭＢ２の […]