女性がBFR（血流制限）トレーニングを行うメリット
BFRトレーニングは、軽い負荷でも高強度トレーニングと同等の効果を得られるため、女性にとって多くのメリットがあります。 1️⃣ 筋力アップとボディメイク 2️⃣ 脂 […]
中高年にとっての睡眠の重要性とは？
中高年にとっての睡眠は、心身の健康を維持するために非常に重要です。睡眠不足は、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクを高めることが知られています。また、睡眠の質が低下すると、うつ病や認知症の発症リスクが上昇 […]
話題の加圧 BFRトレーニングで時短トレーニングの習慣化
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位（腕の付け根、脚の付け根）をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得るこ […]
「トレーニング効果を最大化！ゴールドジム『ホエイペプチドアミノコンプレックス』の魅力とは」
ゴールドジムのホエイペプチドアミノコンプレックスは、トレーニング愛好家にとって非常に有用なサプリメントです。 特に、トレーニング中のスタミナ維持や筋肉の回復を重視する方におすすめのサプリメントです。試してみる価値がありそ […]
「ダイエット革命：BFRトレーニングで効果的に脂肪を燃焼させる方法」
BFR（血流制限）トレーニングは、ダイエットや筋力向上において注目されている方法です。以下にその有効性について、説明します。 BFRトレーニングのダイエットにおける有効性 参考文献
「中高年の運動不足解消！BFR（血流制限）トレーニングの効果と安全なやり方」
BFR（血流制限）トレーニングは、中高年の方や運動不足の方にとって特に効果的な方法です。その理由をいくつかご紹介します。 1. 低負荷でも高い筋力向上効果 BFRトレーニングは、軽い負荷（通常のウェイトトレーニングの約2 […]
酸素飽和濃度とBFRトレーニング
最近ではアップルウォッチなどのスマートウォッチで血中酸素濃度を測定することができるようになっています。 酸素飽和濃度：赤血球によって全身に運ばれる酸素の量を測定した値。正常な値は95～100％。BFRトレーニングを行いつ […]
中高年にとってｍTORとBFRトレーニング
加圧 BFRトレーニング パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者 […]
トレーニングの基本分割法って何？
トレーニングの分割法 【分割数と分割法の例】 2分割 上半身/下半身 3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK） 5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのです […]
加圧 BFRトレーニングのリスクも知っておこう
BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 めまい・貧血 点状出血 虚血再灌流障害 血栓による障 […]