足底筋膜のほぐし方新着!!
2026年4月20日
【ナノフットローラー】 足裏には多くの筋膜と筋肉で構成されています 足底筋膜の緊張を解きほぐすことで体全体のバランスを整えます ■足底筋膜群 中央 内側 外側にわけ 足裏をローリング スパニングすることで 足裏から体背後 […]
筋発達に必要な刺激 101理論
2026年4月6日
筋発達に必要な刺激とは 答えからいうと現状の筋力の101でよいのです わかりやすくいうと家の電気のスイッチを想像してください。 スイッチをポチっと1回おすと点灯します。強く押したり押し続ける必要はないですよね 筋肉も同じ […]
バルクアップ 増量の原則
2026年3月9日
バルクアップ ボディメイクでは増量のことです 「バルク」はバルクとは、大きさや容量という意味である。スペルは bulk となる。 「バルクアップ」は、筋肥大、筋肉を大きくすること、筋量を増やすことを表します 筋肉をつけた […]
アミノ酸スコアって？
2026年3月2日
【アミノ酸スコア】 アミノ酸スコアとは、タンパク質の栄養価指標なんですが 必須アミノ酸（体内で合成できないアミノ酸）の入っているバランス評価を示す数値です。 まず、必須アミノ酸というのは9つあります フェニルアラニン ロ […]
中高年に効果大BFRトレ
2026年2月23日
【mTORと血流制限と中高年】 筋肥大はストレスへの応答反応ということはご存じですよね ストレスには 機械的ストレスと化学的ストレスがあります。 BFR（血流制限）トレーニングは化学的ストレスに入ります。 S6キナーゼと […]
【保存版】ボディメイクの適切な摂取カロリー計算式
2026年2月16日
筋肉を増やしながら余分な脂肪を落とすには、自分の消費カロリー（TDEE）を正しく把握することが最重要ポイントです。この記事では、科学的根拠のある計算式を使って、あなたの「適切な摂取カロリー」を導き出す方法をわかりやすく解 […]