2026年5月11日
外反母趾とハイヒール ハイヒール靴と言えばオシャレな女性には欠かせないアイテムですね。しかしこのハイヒール靴、足にトラブルを起こすことがあります。ハイヒール靴による足のトラブルで最も多いのは外反母趾と言われています。では […]
2026年5月4日
靴のはなし～靴のサイズ～ 皆さんは靴を購入されるとき何を基準に選ばれていますか？ 価格、デザインそれともメーカーでしょうか。靴を選ぶ基準は人それぞれですが、誰にでも共通している基準、それはサイズです。いくら気に入ったデザ […]
2026年4月27日
靴のはなし～ 靴の各部名称 ～ 前回は、外反母趾予防にはご自身の足に合った靴を選ぶことが重要であるとお話しさせて頂きました。 ‘でも実際にどんな点に注意して靴を選べば良いの…？’ そこで今回はそんな声にお応えして、靴につ […]
2026年4月20日
【ナノフットローラー】 足裏には多くの筋膜と筋肉で構成されています 足底筋膜の緊張を解きほぐすことで体全体のバランスを整えます ■足底筋膜群 中央 内側 外側にわけ 足裏をローリング スパニングすることで 足裏から体背後 […]
2026年4月13日
【筋膜】 筋膜とは？ 筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウエットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であると言われています。筋膜は筋全体を覆っている最 […]
2026年4月6日
筋発達に必要な刺激とは 答えからいうと現状の筋力の101でよいのです わかりやすくいうと家の電気のスイッチを想像してください。 スイッチをポチっと1回おすと点灯します。強く押したり押し続ける必要はないですよね 筋肉も同じ […]
2026年3月30日
チートデイ 目的は、減量で糖質制限をしていたら7日程度に一回、糖質をいっきに身体に取り入れ代謝をあげるというのが目的です。 減量時の1週間に一度のチートデイ＝ご褒美デイとして実施している方が多いと思います 糖質制限の場合 […]
2026年3月23日
【筋タンパク合成】 キーワードがふたつあります それは mTOR そして ミオスタチン。 トレーニングによって筋肉が増えているというのは 筋タンパク合成が起こっているということ トレーニングの刺激はmTORC1を活性化し […]
2026年3月16日
糖新生】 筋トレ愛好家 トレーニーの方であれば 糖新生という言葉をお聞きになったことがあるかもしれませんが 筋肉が分解されてしまう最も大きな原因です 特に減量、ダイエット中 アンダーカロリーの状態の場合 エネルギーが不足 […]
2026年3月9日
バルクアップ ボディメイクでは増量のことです 「バルク」はバルクとは、大きさや容量という意味である。スペルは bulk となる。 「バルクアップ」は、筋肥大、筋肉を大きくすること、筋量を増やすことを表します 筋肉をつけた […]
