加圧BFRトレーニングは脚が5分 腕が10分でよいの？新着!!
加圧BFRトレーニングはベルトを使用し 軽い重量、短時間でトレーニングができますベルトを継続して締める時間は脚が5分 腕が10分でOK短時間でよいのは 加圧することによって成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が促進さ […]
加圧BFRトレーニング 圧設定ってどうするの？
脚や腕の付け根に巻き圧を加えるのですが 強ければよいというものではありません適切な圧設定がポイントです筋肉の中にも血液は流れていますよね。加圧BFRトレーニングベルトによって圧を加えると血流は制限され 筋肉は収縮した状態 […]
BFRトレーニング 体脂肪を減らす効果があるって！
BFRトレーニングは 体脂肪を減らす効果が高いと言われている理由は２つのホルモン ノルアドレナリン と 成長ホルモン この２つのホルモンがHSL（ホルモン感受性リパージュ酵素）を活性化をするんですね体脂肪が分解するときこ […]
加圧 BFRトレーニングの効果
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、非常に軽い重量で効果を出すことができます。 通常は1RM（レペティション・マキシマム：ギリギリ1回できる重さ）の60%以上の重さでないと効果 […]
フォームローラー（筋膜リリース）はいつ使用すると効果的なの？
【運動前の使用】トリガーポイントフォームローラーを運動前に使用することで、筋肉組織の柔軟性、適正な長さ、可動範囲を適正に調整することが可能これかの調整、回復の結果から安全に効率的なパワーを出すことが可能になり […]
シェイプアップしたい方をサポートするサプリメント
【脂肪燃焼効果がある人気サプリメント】 バーン系サプリメント、シェイプアップサポートサプリメント、ウィエイトコントロールサプリメント等呼び方はいろいろありますが 主なサプリメントには ❶CLA（共役リノール酸） 脂肪細胞 […]
エネルギー補給サプリメント マルトデキストリン
【栄養補給の重要さ】 トレーニングは頑張ってしているけれど、思うように筋肉が成長してくれない！ こういった悩みをかかえているトレーニーは多いことでしょう トレーニングも重要なのですが栄養摂取はもっと重要です おろそかにな […]
インソール変えてみると・・・パフォーマンスアップ！
こんにちは 今回は インソールについて説明しますね とてもシューズの中のインソールってアスリート 運動愛好家にとって大切なんです。 弊社では アスリート、スポーツ愛好家の足の特性に応じインソールをお勧めし […]
体脂肪を減らすための優先順位
体脂肪を減らすために みなさん苦労されていらっしゃるかと思います食事の管理や大切な順番というのもがありますまずは1．なんといってもアンダーカロリー 要は摂取カロリー＜消費カロリー にするということ これが基本です まず […]