基礎代謝に季節変動はあるのか？新着!!
ボディコンテストにエントリーされてる選手の方を含め 多くのダイエット 減量をされている方にちょっと面白いデータです すこし古い研究ですが 『基礎代謝と季節変動について』（1987年島岡章氏等）によると年間の平均を100と […]
冬が太りやすいのは、「ウソ」？
みなさん 冬は太りやすいって思っていらっしゃいませんか？前回もコラム記載しましたが 月別の基礎代謝変化をみても10月から基礎代謝は高くなっているんです 特に1月は最も高い月なんです寒い時期に基礎代謝が上がるのに、「冬は太 […]
筋持久力系のサプリメント『ベタイン』の効果
筋持久力系のサプリメント『ベタイン』ってどんな効果があるのか 最近 よく聞かれます別名：トリメチルグリシンテンサイ（別名 サトウダイコン）の糖蜜から精製されたアミノ酸ですクレアチンの前駆体物質で グリコシアミンを体内でク […]
瞬発系サプリメント『クレアチン』
クレアチンを摂取する際 効果的に使用するためにローディング期とメンテナンス期が必要です【ローディングとメンテナンス】１．ローディング期 5g/回ｘ4日＝20ｇ程度を5から6日間実施します 体内のクレアチン量が10%程 […]
ボディメイクの基本分割法
【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK）5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]
Glycemic Index(GI)
【グリセミック インデックス（GI）】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]
筋肉の３つの筋力発揮形態
筋肉には３つの筋力発揮形態があります それは ■コンセントリック ■エキセントリック ■アイソメトリック です コンセントリックは 筋肉が縮みながら力を発揮する形態 動きをポジティブと呼びます エキセントリックは 筋肉が […]
塗るプロテインと言われる炭酸ボディケアクリーム「diremotion ディレモーション」
ディレモーションは、立ち仕事や家事、オフィスワークなどの日常生活における体のむくみやハリ、スポーツやトレーニング後の筋肉痛を含む筋肉疲労と炭酸ガスの関係に着目して開発されました。たった一本でアスリートから日常まで様々なシ […]