食品栄養組成表示鵜呑みにしていいの？
2024年7月29日
ボディコンテスト真っただ中選手の皆さんは減量 絞りに励んでいらっしゃる期間と思いますそういう私も コンテストに出場し グランプリ獲得し 日本大会まで少し期間があるのでわがままボディまっしぐら中（笑） さて食品 […]
体脂肪を減らしたいとき 何を基準に行うの？
2024年7月22日
減量ってどうやって設定するの？ こんな質問をよく受けます 答えからいうと まず 摂取カロリーの設定 つぎに ＰＦＣ（タンパク質 脂質 炭水化物）のバランスをどうするか そして 何を食するか いつ食べるか これを考えます […]
加圧BFRトレーニングは リハビリにも効果大
2024年7月15日
野球の選手などがよく肉離れをおこし痛みをしばらく伴い練習がままならないということがありますがそんなときBFRトレーニングを活用するとよいかも実は 肉離れって細胞と細胞をつないでいるエクストラセルマトリクス（＝ＥＣＭ ）が […]
加圧BFRトレーニングはアンチエイジングに効果大
2024年7月8日
加圧BFRトレーニングは 成長ホルモンがいっぱいでるって以前のcolumnで書きましたが成長ホルモンがいっぱい出るってことは コラーゲンの合成も行われるってことですよねコラーゲンが合成されることはアンチエイジングに効果大 […]
BFRトレーニングで成長ホルモン分泌って？
2024年7月1日
通常のトレーニング（ウエイトトレーニング）と加圧BFRトレーニングでどうちがうのとよく質問されます成長ホルモンは 通常のトレーニングでも、ある程度血流制限はされる乳酸も発生し 成長ホルモンは分泌されます加圧BFRトレーニ […]