コラム
ボディメイクの食事の基本

【ボディメイク時の食事の基本】 三大栄養素と言われるタンパク質 脂質 炭水化物の接種バランスがポイント まず、1日の総摂取カロリーを設定します 次に、脂質の比率を決めます(25%程度) それから、タンパク質の比率を決めま […]

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コラム
ダイズライス

ダイズライス 食してみましたダイズライスは一食あたり26g お米と比べて87%糖質オフという減量期には魅力的な広告は発見し試してみました❶お米と同じように炊飯器で炊飯❷シリコンスチーマーを利用し電子レンジで加熱この2種類 […]

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コラム
筋肥大に必要なもの

mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ! ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオス […]

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コラム
アンチエイジングにも効果がある加圧BFRトレーニング

成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニ […]

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