追い込むためのテクニック レストポーズ法って？
2024年1月29日
ひとりで高重量で追い込みたい でもリスクを回避したいですよね でもオールアウトしたいというトレーニー 運動愛好家の方が多いのでは・・・。 我が師匠 山本義徳氏に教授してもらった方法ですが レストポーズ法というのがあります […]
筋発達に必要な刺激 101理論
2024年1月8日
筋発達に必要な刺激とは 答えからいうと現状の筋力の101でよいのです わかりやすくいうと家の電気のスイッチを想像してください。 スイッチをポチっと1回おすと点灯します。強く押したり押し続ける必要はないですよね 筋肉も同じ […]
筋肥大効率をアップするたんぱく質の摂取法とは？
2024年1月1日
1.糖質を一緒に摂取する たんぱく質のみ摂取するよりも糖質と一緒に摂取すること 理由は、インスリン分泌させたほうがタンパク質を筋肉にデリバリーできる 2．摂取量 一度に摂取するたんぱく質＝体重ｘ0.4ｇ 一度に大量摂取す […]
追い込むためのトレーニングテクニック
2024年1月1日
【スティッキング・ポイントを超える】 用語からまずは解説しますね 知っておくとよいキーワードは、 ストリクト チーティング スティッキング・ポイント ポジティブフェイラー ネガティブオンリー まずは「チーティング」は、 […]