瞬発系サプリメント『クレアチン』

クレアチンを摂取する際　効果的に使用するためにローディング期とメンテナンス期が必要です
【ローディングとメンテナンス】
１．ローディング期
　　5g/回ｘ4日＝20ｇ程度を5から6日間実施します
　　体内のクレアチン量が10%程度向上します

2.メンテナンス期
　　2～5ｇ/日ｘ3か月程度継続
　　その後　1～2月程度摂取中止

　　うまくいく人とうまくいかない人がいますが　ローディングしたほうが確実性がアップします

理由としては
・ローディングをしっかりすれば　2週間から1か月程度　身体に残存するといわれています

飲むタイミングは
・基本的には自由ですが　食後またはトレーニング後がおすすめです

注意事項
・酸に弱いため　溶かしておいておくとクレアチニンに変化します
　＊クレアチニン＝クレアチンの最終代謝物質

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』。

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
最新理論で無理なく目標達成サポート。
栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、
トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。
統括トレーナーは　福永亘
https://g-gym.com/

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