コラム
食物繊維の役割

【食物繊維の効果】 ・糖質の吸収を遅らせ血糖値の急上昇防止 ・食品のコレステロールの吸収防止 血中のコレステロール上昇抑制 ・便のかさ増し ・便秘予防改善 ・腸内細菌の働きの活発化   【食物繊維の分類】 ■不 […]

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コラム
炭水化物とは?

【炭水化物】 糖質+食物繊維=炭水化物です ひとつの食品に糖質と食物繊維が含まれている場合は 炭水化物と表現します。 エネルギー源になるのが糖質、ならないのが食物繊維として区別しています。 糖質は、単糖類、二糖類、小糖類 […]

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コラム
三大栄養素の摂取バランス

【三大栄養素の摂取バランス】 ボディメイクに食事はとても大切です まずは三大栄養素の摂取バランスを考えましょう 日本人の摂取基準によると(2015年版参照) タンパク質(P)17% 脂質(F)25% 炭水化物(C)58% […]

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コラム
一番お勧めのサプリメント

【グルタミンの特徴】 ■免疫力を高める 身体本来持つ力を高める作用があり、運動で疲れた体に補給することで強い体を作る ■グリコーゲンの回復を助ける 運動でグリコーゲンを使い果たしますが、できるだけ早く回復させることが回復 […]

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