加圧BFRトレーニング中ベルトはセット間で緩めてもよいの？
2024年6月24日
BFRトレーニングは、40%１RMで 30回⇒15回⇒15回⇒15回 計4セットを推奨しています細胞内のPH変化が一番大きかったと報告もありますインターバルは30秒から60秒締め付ける時間を短くし血栓、虚血再灌流障害防止 […]
加圧BFRトレーニング ベルトは強くしめなくっていいです
2024年6月17日
加圧BFRトレーニングの際 圧設定はどうすればよいのか聞かれますが強く締めたほうがよいの？弱く締めた方がよいの？ってことです◇強く締めた場合 たとえば圧を150mmHG程度で 強く締めると 無酸素状態になりますよね そう […]
加圧BFRトレーニングは減量・ダイエットにも効果あり
2024年6月10日
加圧BFRトレーニング（＝血流制限トレーニング）は 体脂肪を減らす効果が高いと言われていますまず体脂肪を減らす仕組みがどうなっているかというと２つのホルモン ノルアドレナリン と 成長ホルモンが関わっていますこの2つのホ […]
加圧BFRトレーニングで筋肥大の転移ってある？
2024年6月3日
筋トレの交差学習効果があるのはご存じかと思います筋トレをしその効果が トレーニングをしていない部位の筋に転移するという交差学習効果理由は、中枢神経系の運動調整機構の変化が影響していると言われています内分泌系の影響により筋 […]