ボディメイクの食事の基本

【ボディメイク時の食事の基本】

三大栄養素と言われるタンパク質　脂質　炭水化物の接種バランスがポイント

まず、１日の総摂取カロリーを設定します

次に、脂質の比率を決めます（25%程度）

それから、タンパク質の比率を決めます（17%程度）

最後に、炭水化物の比率を決めます（58%程度）

筋肥大を目指すなら　タンパク質を増やし　脂質を減らします

体脂肪を落としたい場合は　15%程度にします

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
最新理論で無理なく目標達成サポート。
栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
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統括トレーナーは　福永亘
ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

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