ボディメイクの食事の基本

【ボディメイク時の食事の基本】

三大栄養素と言われるタンパク質　脂質　炭水化物の接種バランスがポイント

まず、１日の総摂取カロリーを設定します

次に、脂質の比率を決めます（25%程度）

それから、タンパク質の比率を決めます（17%程度）

最後に、炭水化物の比率を決めます（58%程度）

筋肥大を目指すなら　タンパク質を増やし　脂質を減らします

体脂肪を落としたい場合は　15%程度にします

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