筋肥大効率アップたんぱく質摂取
2025年8月25日
1.糖質を一緒に摂取するたんぱく質のみ摂取するよりも糖質と一緒に摂取すること理由は、インスリン分泌させたほうがタンパク質を筋肉にデリバリーできる2．摂取量一度に摂取するたんぱく質＝体重ｘ0.4ｇ一度に大量摂取するより小分 […]
トレーニングの3原理 5原則
2025年8月18日
最適なトレーニングを行うためには、「トレーニングの三原理・五原則」の理解は不可欠です。以下では、専門的な視点からそれぞれを詳しく解説 🧠 トレーニングの三原理（Training Principles） ① […]
mTORとBFR（血流制限）トレーニング
2025年8月11日
筋肥大はストレスへの応答反応ということはご存じですよねストレスには 機械的ストレスと化学的ストレスがあります。BFR（血流制限）トレーニングは化学的ストレスに入ります。S6キナーゼという酵素がタンパク質合成を担っています […]
