筋肉のダメージと筋肉の炎症の違い
通常のトレーニングの場合 筋肉にダメ―ジを与えます例；血液検査的にいうと クレアチンキナーゼが上昇し筋肉ダメージが増えますBFRトレーニングの場合 クレアチンキナーゼは上昇しません筋肉にダメージを与えず筋細胞に炎症がおこ […]
インターロイキン６（＝ＩＬ６）とＢＦＲトレーニング
活性酸素って聞いたことがあるかと思います活性酸素が弱い場合は強い場合があります弱い活性酸素の場合 ホルミシスの働きで体内活性酸素を弱める能力を高まります ＢＦＲトレーニングを実施すると 活性酸素を除去する能力が高まるとい […]
ヒートショックプロテイン（＝HSP）とは何？
ヒートショックプロテインって聞いたことありますか？雑な言い方とすると 熱のショックを受けてできるタンパク質です。 アミノ酸一次構造⇛アミノ酸二次構造⇛アミノ酸三次構造⇛アミノ酸四次構造 という流れがありますアミノ酸の一次 […]
チートをおこなうときのポイント
減量をしていると代謝が落ちるときがあります摂取カロリーを減らしているにも関わらず 体重が減らず停滞する場合がありますその際 チートデイを挟んだりされる方も多いかと思いますその際のチートのポイントについて記載します チート […]
ミネラルの働きとは？
まず身体の構成は96%が酸素 炭素 水素 窒素など 4%がミネラル。必須ミネラルには多量ミネラル：カルシウム リン ナトリウム マグネシウム カリウム 塩素 硫黄微量ミネラル：鉄 ヨウ素 マンガン 銅 コバルト 亜鉛 モ […]
「空のカロリー」と糖尿病
血糖値って何？これは血液中のブドウ糖の濃度です炭水化物が消化を経て急速に血液中に吸収され上昇します 空のカロリー食品ってどんなもの？これは タンパク質 ミネラル ビタミンなど供給することが少ない食費糖や脂肪などしか含まな […]
成長ホルモンとＢＦＲトレーニングの関係について
成長ホルモンとBFRトレーニングの関係について 解説します ■成長ホルモン分泌の効果ってどんなものがあるの？ ・骨の成長を促す・背を伸ばす・ 筋肉を成長させる・タンパク質の合成を促す・血糖値を上昇させる ・脂肪燃焼を促進 […]
あらためて BCAAの効果って何？
BCAAとは Branched Chain Amino Acidsの頭文字、日本語では分岐鎖アミノ酸です。必須アミノ酸のうちの3つ、「ロイシン」・「イソロイシン」・「バリン」をまと […]
冬が太りやすいのは、「ウソ」？
みなさん 冬は太りやすいって思っていらっしゃいませんか？前回もコラム記載しましたが 月別の基礎代謝変化をみても10月から基礎代謝は高くなっているんです 特に1月は最も高い月なんです寒い時期に基礎代謝が上がるのに、「冬は太 […]
基礎代謝に季節変動はあるのか？
ボディコンテストにエントリーされてる選手の方を含め 多くのダイエット 減量をされている方にちょっと面白いデータです すこし古い研究ですが 『基礎代謝と季節変動について』（1987年島岡章氏等）によると年間の平均を100と […]