サーカディアンリズム（概日リズム）
サーカディアンリズム（概日リズム）：夜になると眠くなり 朝になると目が覚めるという自然なサイクル 睡眠と覚醒のリズムは脳の一部の働きと化学物質によってコントロールされているこの1日を１単位とする生体リズムのことをサーカデ […]
ノンレム睡眠のステージ
ノンレム睡眠のステージノンレム睡眠のステージには４つのステージがありますステージ経過はスムーズに移行するようです■ステージ１入眠初期の非常に浅い睡眠ステージ 5分程度と言われていますまどろみ期と呼ばれている椅子に座りなが […]
ダイエットに有酸素運動はＮＧ？
ダイエットというば 有酸素運動というイメージを持たれている方がおおと思います有酸素運動を行いすぎてしまうと カロリーを消費しない体質になると言われてもいますそれはＵＣＰが関係しているようです＊ＵＣＰとは身体でエネルギー産 […]
筋肉のダメージと筋肉の炎症の違い
通常のトレーニングの場合 筋肉にダメ―ジを与えます例；血液検査的にいうと クレアチンキナーゼが上昇し筋肉ダメージが増えますBFRトレーニングの場合 クレアチンキナーゼは上昇しません筋肉にダメージを与えず筋細胞に炎症がおこ […]
インターロイキン６（＝ＩＬ６）とＢＦＲトレーニング
活性酸素って聞いたことがあるかと思います活性酸素が弱い場合は強い場合があります弱い活性酸素の場合 ホルミシスの働きで体内活性酸素を弱める能力を高まります ＢＦＲトレーニングを実施すると 活性酸素を除去する能力が高まるとい […]
ヒートショックプロテイン（＝HSP）とは何？
ヒートショックプロテインって聞いたことありますか？雑な言い方とすると 熱のショックを受けてできるタンパク質です。 アミノ酸一次構造⇛アミノ酸二次構造⇛アミノ酸三次構造⇛アミノ酸四次構造 という流れがありますアミノ酸の一次 […]
チートをおこなうときのポイント
減量をしていると代謝が落ちるときがあります摂取カロリーを減らしているにも関わらず 体重が減らず停滞する場合がありますその際 チートデイを挟んだりされる方も多いかと思いますその際のチートのポイントについて記載します チート […]