酸素飽和濃度とBFRトレーニング
最近ではアップルウォッチなどのスマートウォッチで血中酸素濃度を測定することができるようになっています。 酸素飽和濃度：赤血球によって全身に運ばれる酸素の量を測定した値。正常な値は95～100％。BFRトレーニングを行いつ […]
中高年にとってｍTORとBFRトレーニング
加圧 BFRトレーニング パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者 […]
トレーニングの基本分割法って何？
トレーニングの分割法 【分割数と分割法の例】 2分割 上半身/下半身 3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK） 5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのです […]
加圧 BFRトレーニングのリスクも知っておこう
BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 めまい・貧血 点状出血 虚血再灌流障害 血栓による障 […]
加圧 BFRトレーニングはアンチエイジング効果大
アンチエイジングには成長ホルモンの分泌がキーとなります BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があ […]
サーカディアンリズム（概日リズム）
サーカディアンリズム（概日リズム）：夜になると眠くなり 朝になると目が覚めるという自然なサイクル 睡眠と覚醒のリズムは脳の一部の働きと化学物質によってコントロールされているこの1日を１単位とする生体リズムのことをサーカデ […]
ノンレム睡眠のステージ
ノンレム睡眠のステージノンレム睡眠のステージには４つのステージがありますステージ経過はスムーズに移行するようです■ステージ１入眠初期の非常に浅い睡眠ステージ 5分程度と言われていますまどろみ期と呼ばれている椅子に座りなが […]