コラム
レム睡眠
2025年2月24日

レム睡眠全睡眠の20%と占めるカラダを休めるための睡眠脳波はまどろみ状態の動きと似ている浅い睡眠と言われる浅い睡眠を続かせ外部の刺激を感じにくくなっているので必ず浅い睡眠とは言えない脳が起きているため夢を見る レム睡眠の […]

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コラム
ノンレム睡眠のステージ
2025年2月17日

ノンレム睡眠のステージノンレム睡眠のステージには４つのステージがありますステージ経過はスムーズに移行するようです■ステージ１入眠初期の非常に浅い睡眠ステージ　5分程度と言われていますまどろみ期と呼ばれている椅子に座りなが […]

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コラム
睡眠サイクル
2025年2月10日

睡眠には２つのタイプたありますそれは　ノンレム睡眠とレム睡眠ですこの二つの睡眠の繰り返しを睡眠サイクルと言われています入眠して90分から120分第一周期として深い睡眠『ノンレム睡眠』が現れ60分程度持続しその後30分程度 […]

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コラム
筋肉痛対策
2025年2月3日

 ■筋肉痛のメカニズムトレーニングをすると　筋肉炎症が起こります　回復しようと反応　その際　発痛物質であるプロスタグラジン　ブラジキニン　が筋肉痛を発生させる仕組みです ■筋肉痛対策①発痛物質をなくす血流改善さ […]

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