中高年にとっての睡眠の重要性とは？
galilee中高年にとっての睡眠は、心身の健康を維持するために非常に重要です。睡眠不足は、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクを高めることが知られています。また、睡眠の質が低下すると、うつ病や認知症の発症リスクが上昇する可能性もあります。
特に高齢者の場合、睡眠の質が加齢とともに変化し、睡眠障害を抱える人が増える傾向があります。適切な睡眠評価を行い、主観的・客観的な方法を併用することで、より正確な睡眠状態を把握することが推奨されています。
以下、参考文献
- 睡眠と心身の健康 - J-STAGE
- 高齢者の睡眠評価に関する文献的考察 - 国立情報学研究所
- 健康づくりのための睡眠ガイド 2023
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