追い込むためのトレーニングテクニック

【スティッキング・ポイントを超える】
用語からまずは解説しますね 　知っておくとよいキーワードは、
ストリクト
チーティング
スティッキング・ポイント
ポジティブフェイラー
ネガティブオンリー
まずは「チーティング」は、反動を使って挙げることです。たとえばアームカールであればバーベルやダンベルが途中止まってしまったらそこから身体を反らし反動で挙げることです。
「ストリクト」は、チーティングを使わずダンベルやバーベルを挙げることです。
ターゲットの筋肉にしっかり負荷をかけるにはストリクトに実施することがポイントです。
「スティッキング・ポイント」は、ストリクトで挙げていき途中止まってしまったそのポイントをスティッキング・ポイントと言います。要は一番きついポイントです。
例えば、スクワットの場合大腿が地面と平行になるポイントなどです。
「ポジティブフェイラー」は、例えばアームカールをストリクトに実施しているとポジティブで挙上できなくなることをポジティブフェイラーと呼びます。
「ネガティブオンリー」は、アームカールの場合ネガティブのみでゆっくりと負荷をかけることをネガティブオンリーと呼びます

スティッキング・ポイントを超えるためのトレーニングテクニックとしては
最初はストリクトに実施し、ポジティブフェイラーまで行う。
そこから上手にチーティングを使い、ネガティブオンリーでおろしていきます。
それでも上げられなくなったら終了
このようにオーバーワークをしないように上手にスティッキング・ポイントを超えるようトレーニングしてみましょう。

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