チートデイ
galileeチートデイ
目的は、減量で糖質制限をしていたら7日程度に一回、糖質をいっきに身体に取り入れ代謝をあげるというのが目的です。
減量時の1週間に一度のチートデイ＝ご褒美デイとして実施している方が多いと思います
糖質制限の場合 チートデイには糖質をがっつり摂取しますので、ケトーシスに身体がなっているのに糖質をいれてしまうとグリコーゲンが満たされケトーシス解除になり再度ケトン体を使うようになるのに時間がかかってしまいもったいないです。
私の考えは
ただ代謝がさがってないのに糖質をいれてしまっては減量時期にはもったいないため私は毎日起床時に体温を測っています
平均体温が0.2度下がったら代謝が下がったと判断しチートデイをいれるようにしています。そのため定期的に7日に一回というわけではないですが、ムダにチートを入れずに済んでいます。
代謝が戻ると減量もストレスなく新たな気持ちでスタートできます。
個人差もあるためライフスタイルに応じ合うやり方を見つけましょう。
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