バーサーカ―製クレアpiを使ったクレアチンローディング法新着!!
短期間で クレアチンの効果を得たい場合3日間でクレアチンをローディングする方法 1.2Lのペットボトルｘ3本用意します（クレアpiを入れ溢れ防止のため少し水は減らしておきます） 2.漏斗を準備します 3．クレ […]
BFRトレーナー養成講座横浜会場 2024年8月開催のお知らせ
新しい資格を取得して『収入を増やす』『収入の柱を増やす』『新しい可能性を増やす』を始めませんか？？【BFRトレーニングの効果とは？】✔︎ 時短トレーニング✔︎ 血流促進✔︎ 成長 […]
筋肉の形状によるトレーニング内容
筋肉の形状による分類 筋肉の形状 紡錘状筋 羽状筋 半羽状筋 多頭 多腹筋 鋸筋 があります ◆紡錘状筋 紡錘状筋は筋肉が長軸方向に対して並行に直線的に並んでいます 上腕二頭筋が代表的です ◆羽状筋 羽状筋は筋肉が長軸方 […]
加圧BFRトレーニングは リハビリにも効果大
野球の選手などがよく肉離れをおこし痛みをしばらく伴い練習がままならないということがありますがそんなときBFRトレーニングを活用するとよいかも実は 肉離れって細胞と細胞をつないでいるエクストラセルマトリクス（＝ＥＣＭ ）が […]
加圧BFRトレーニングはアンチエイジングに効果大
加圧BFRトレーニングは 成長ホルモンがいっぱいでるって以前のcolumnで書きましたが成長ホルモンがいっぱい出るってことは コラーゲンの合成も行われるってことですよねコラーゲンが合成されることはアンチエイジングに効果大 […]
BFRトレーニングで成長ホルモン分泌って？
通常のトレーニング（ウエイトトレーニング）と加圧BFRトレーニングでどうちがうのとよく質問されます成長ホルモンは 通常のトレーニングでも、ある程度血流制限はされる乳酸も発生し 成長ホルモンは分泌されます加圧BFRトレーニ […]
加圧BFRトレーニング中ベルトはセット間で緩めてもよいの？
BFRトレーニングは、40%１RMで 30回⇒15回⇒15回⇒15回 計4セットを推奨しています細胞内のPH変化が一番大きかったと報告もありますインターバルは30秒から60秒締め付ける時間を短くし血栓、虚血再灌流障害防止 […]
加圧BFRトレーニング ベルトは強くしめなくっていいです
加圧BFRトレーニングの際 圧設定はどうすればよいのか聞かれますが強く締めたほうがよいの？弱く締めた方がよいの？ってことです◇強く締めた場合 たとえば圧を150mmHG程度で 強く締めると 無酸素状態になりますよね そう […]