トレーニングの基本分割法って何？

トレーニングの分割法

【分割数と分割法の例】
2分割　上半身/下半身
3分割　胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹　（腹は適宜でもOK）
5分割　背中/胸/脚/腕/肩

トレーニングの頻度によって変えればいいのですが　週5日ならご分割で一日一部位で一週間回す感じです
1週間で全部位は一回はトレーニングし刺激を与えるようにしましょう
同じ部位は48時以上は空け疲労を取ってあげるのもポイントです
分割法や組み合わせにこれが正しいというものはありませんが　数か月に一度組み合わせを変えてみてください
慣れてしまうため新しい刺激を与えるためにもぜひおすすめします

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

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