水分補給の重要性

人間の身体の水分量は60%以上と言われています。 心臓や筋肉は72から75%。脂肪組織は5%。

水はどんな役割があるのでしょうか？

筋肉にブドウ糖、酸素、脂肪を送る運搬的役割や、体内の老廃物除去、活動する筋肉から熱を吸収したり、汗の材料となり蒸発し体温調整をしています。また、関節を滑らかにし組織を保護するという需要な役割があります

水分が不足した状態、脱水状態となるとどんな兆候がでるのでしょうか？

筋けいれん、激しい喉の渇き、虚弱、非理性的な行動、低パフォーマンス、頭痛、嘔吐、疲労、めまい、意識混濁等兆候がでてきます。

体重の3%水分が失われると、脱水症状や熱中症等障害がおこると言われていますので注意しましょう。 ワークアウト中には、素早く吸収されるかもポイントです。

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