睡眠サイクル

睡眠には２つのタイプたあります
それは　ノンレム睡眠とレム睡眠です
この二つの睡眠の繰り返しを睡眠サイクルと言われています
入眠して90分から120分第一周期として深い睡眠『ノンレム睡眠』が現れ60分程度持続しその後30分程度浅めの睡眠『レム睡眠』が続きます
『ノンレム睡眠』と『レム睡眠』が交互に現れます
周期が一晩で４から5周期ほどあります

『ノンレム睡眠』：全睡眠の80%程度を占める
 　　　　　　　　　脳を休め修復するたの睡眠
　　　　　　　　　深さが四段階に分けられています
『レム睡眠』：　　全睡眠の20%程度を占める
 　　　　　　　    レム（ＲＥＭ）とは急速眼球運動（Rapid Eye Movement)
                         レム睡眠の時は眼球が動いています
                         脳波はまどろみ状態の動きと似ているため浅い睡眠と言われる

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