BFRトレーナー養成講座横浜会場 2025年1－3月開催のお知らせ新着!!
新しい資格を取得して『収入を増やす』『収入の柱を増やす』『新しい可能性を増やす』を始めませんか？？【BFRトレーニングの効果とは？】✔︎ 時短トレーニング✔︎ 血流促進✔︎ 成長 […]
加圧BFRトレーニング 体験会 実施中
今 話題の 加圧ＢＦＲ（血流制限）トレーニングを体験できます お気軽にお問合せください 筋肥大 ダイエット減量 リハビリ アンチエイジングにも効果があります top ガリラヤ ジム｜横浜市営地下鉄センター北駅からすぐ 加 […]
【新年お年玉キャンペーン】お尻・脚特化トレーニング モニター募集
9月スタート お尻トレーニング モニター募集 申込・相談期限 2025年1月31日金曜日15時 内容：お尻トレーニングは同様実施。部位別計測、フィードバック、写真撮影等実施依頼。 募集人数；3名（募集人数に達し次第 終了 […]
冬が太りやすいのは、「ウソ」？
みなさん 冬は太りやすいって思っていらっしゃいませんか？前回もコラム記載しましたが 月別の基礎代謝変化をみても10月から基礎代謝は高くなっているんです 特に1月は最も高い月なんです寒い時期に基礎代謝が上がるのに、「冬は太 […]
基礎代謝に季節変動はあるのか？
ボディコンテストにエントリーされてる選手の方を含め 多くのダイエット 減量をされている方にちょっと面白いデータです すこし古い研究ですが 『基礎代謝と季節変動について』（1987年島岡章氏等）によると年間の平均を100と […]
筋持久力系のサプリメント『ベタイン』の効果
筋持久力系のサプリメント『ベタイン』ってどんな効果があるのか 最近 よく聞かれます別名：トリメチルグリシンテンサイ（別名 サトウダイコン）の糖蜜から精製されたアミノ酸ですクレアチンの前駆体物質で グリコシアミンを体内でク […]
瞬発系サプリメント『クレアチン』
クレアチンを摂取する際 効果的に使用するためにローディング期とメンテナンス期が必要です【ローディングとメンテナンス】１．ローディング期 5g/回ｘ4日＝20ｇ程度を5から6日間実施します 体内のクレアチン量が10%程 […]
ボディメイクの基本分割法
【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK）5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]
Glycemic Index(GI)
【グリセミック インデックス（GI）】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]