ボディメイクの基本分割法新着!!
【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK）5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]
Glycemic Index(GI)
【グリセミック インデックス（GI）】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]
筋肉の３つの筋力発揮形態
筋肉には３つの筋力発揮形態があります それは ■コンセントリック ■エキセントリック ■アイソメトリック です コンセントリックは 筋肉が縮みながら力を発揮する形態 動きをポジティブと呼びます エキセントリックは 筋肉が […]
塗るプロテインと言われる炭酸ボディケアクリーム「diremotion ディレモーション」
ディレモーションは、立ち仕事や家事、オフィスワークなどの日常生活における体のむくみやハリ、スポーツやトレーニング後の筋肉痛を含む筋肉疲労と炭酸ガスの関係に着目して開発されました。たった一本でアスリートから日常まで様々なシ […]
GSSP（グリーンスーパースムージープロテイン）が人気な理由
GSSP＋とは？●豊富な栄養を含んだMRP（ミール・リプレイスメント・パウダー）です。●タンパク質はWPIとSOY（ホエイとSOY）を使用しています。●10種類のスーパーフード＆スーパーアミノ酸シトルリン、そして豊富な栄 […]
バーサーカ―製クレアpiを使ったクレアチンローディング法
短期間で クレアチンの効果を得たい場合3日間でクレアチンをローディングする方法 1.2Lのペットボトルｘ3本用意します（クレアpiを入れ溢れ防止のため少し水は減らしておきます） 2.漏斗を準備します 3．クレ […]
BFRトレーナー養成講座横浜会場 2024年8月開催のお知らせ
新しい資格を取得して『収入を増やす』『収入の柱を増やす』『新しい可能性を増やす』を始めませんか？？【BFRトレーニングの効果とは？】✔︎ 時短トレーニング✔︎ 血流促進✔︎ 成長 […]
筋肉の形状によるトレーニング内容
筋肉の形状による分類 筋肉の形状 紡錘状筋 羽状筋 半羽状筋 多頭 多腹筋 鋸筋 があります ◆紡錘状筋 紡錘状筋は筋肉が長軸方向に対して並行に直線的に並んでいます 上腕二頭筋が代表的です ◆羽状筋 羽状筋は筋肉が長軸方 […]