【新年度キャンペーン】お尻・脚特化トレーニング モニター募集
2月3月4月スタート お尻トレーニング モニター募集 申込・相談期限 2026年３月31日火曜日15時 内容：お尻トレーニングは同様実施。部位別計測、フィードバック、写真撮影等実施依頼。 募集人数；3名（募集人数に達し次 […]
アンガーマネジメント ～怒りと３つのコントロール～
アンガーマネジメントをできるようになると怒りと上手につきあえるようになります。この３つのコントロールは普段の生活の中で 繰り返し実践し慣れ意識しないで使えるようになります。必ずこの順序で行うことが重要です。それでは ひと […]
アンガーマネジメント ～怒りが生まれるメカニズム～
今回は 怒りの感情をライターに例えて表現してみますね。『怒り』を炎とします自分が持つ『べきが裏切られたとき』に着火スイッチ（カチャと火打ち石を回す）が入るとします。『マイナスの感情やマイナスな状態』がライターでいうガスで […]
栄養摂取のタイミング
【食事栄養摂取回数】 朝昼晩3回食事を摂っていた方が 単純に 6回に回数を増やし摂取カロリーを分散すること自体は簡単ですが それで本当にいいのかな？ トレーニングのタイミングにもよるのではないでしょうか？ トレーニングや […]
中高年にとっての睡眠の重要性とは？
中高年にとっての睡眠は、心身の健康を維持するために非常に重要です。睡眠不足は、肥満、高血圧、糖尿病、心疾患、脳血管障害などのリスクを高めることが知られています。また、睡眠の質が低下すると、うつ病や認知症の発症リスクが上昇 […]
話題の加圧 BFRトレーニングで時短トレーニングの習慣化
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、定められた部位（腕の付け根、脚の付け根）をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得るこ […]
「中高年の運動不足解消！BFR（血流制限）トレーニングの効果と安全なやり方」
BFR（血流制限）トレーニングは、中高年の方や運動不足の方にとって特に効果的な方法です。その理由をいくつかご紹介します。 1. 低負荷でも高い筋力向上効果 BFRトレーニングは、軽い負荷（通常のウェイトトレーニングの約2 […]
中高年にとってｍTORとBFRトレーニング
加圧 BFRトレーニング パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』 センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者 […]
トレーニングの基本分割法って何？
トレーニングの分割法 【分割数と分割法の例】 2分割 上半身/下半身 3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK） 5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのです […]