筋肉の３つの筋力発揮形態
筋肉には３つの筋力発揮形態があります それは ■コンセントリック ■エキセントリック ■アイソメトリック です コンセントリックは 筋肉が縮みながら力を発揮する形態 動きをポジティブと呼びます エキセントリックは 筋肉が […]
塗るプロテインと言われる炭酸ボディケアクリーム「diremotion ディレモーション」
ディレモーションは、立ち仕事や家事、オフィスワークなどの日常生活における体のむくみやハリ、スポーツやトレーニング後の筋肉痛を含む筋肉疲労と炭酸ガスの関係に着目して開発されました。たった一本でアスリートから日常まで様々なシ […]
GSSP（グリーンスーパースムージープロテイン）が人気な理由
GSSP＋とは？●豊富な栄養を含んだMRP（ミール・リプレイスメント・パウダー）です。●タンパク質はWPIとSOY（ホエイとSOY）を使用しています。●10種類のスーパーフード＆スーパーアミノ酸シトルリン、そして豊富な栄 […]
バーサーカ―製クレアpiを使ったクレアチンローディング法
短期間で クレアチンの効果を得たい場合3日間でクレアチンをローディングする方法 1.2Lのペットボトルｘ3本用意します（クレアpiを入れ溢れ防止のため少し水は減らしておきます） 2.漏斗を準備します 3．クレ […]
筋肉の形状によるトレーニング内容
筋肉の形状による分類 筋肉の形状 紡錘状筋 羽状筋 半羽状筋 多頭 多腹筋 鋸筋 があります ◆紡錘状筋 紡錘状筋は筋肉が長軸方向に対して並行に直線的に並んでいます 上腕二頭筋が代表的です ◆羽状筋 羽状筋は筋肉が長軸方 […]
加圧BFRトレーニングは リハビリにも効果大
野球の選手などがよく肉離れをおこし痛みをしばらく伴い練習がままならないということがありますがそんなときBFRトレーニングを活用するとよいかも実は 肉離れって細胞と細胞をつないでいるエクストラセルマトリクス（＝ＥＣＭ ）が […]
加圧BFRトレーニングはアンチエイジングに効果大
加圧BFRトレーニングは 成長ホルモンがいっぱいでるって以前のcolumnで書きましたが成長ホルモンがいっぱい出るってことは コラーゲンの合成も行われるってことですよねコラーゲンが合成されることはアンチエイジングに効果大 […]
BFRトレーニングで成長ホルモン分泌って？
通常のトレーニング（ウエイトトレーニング）と加圧BFRトレーニングでどうちがうのとよく質問されます成長ホルモンは 通常のトレーニングでも、ある程度血流制限はされる乳酸も発生し 成長ホルモンは分泌されます加圧BFRトレーニ […]