加圧BFRトレーニングは脚が5分 腕が10分でよいの？
2024年5月27日
加圧BFRトレーニングはベルトを使用し 軽い重量、短時間でトレーニングができますベルトを継続して締める時間は脚が5分 腕が10分でOK短時間でよいのは 加圧することによって成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が促進さ […]
加圧BFRトレーニング 圧設定ってどうするの？
2024年5月20日
脚や腕の付け根に巻き圧を加えるのですが 強ければよいというものではありません適切な圧設定がポイントです筋肉の中にも血液は流れていますよね。加圧BFRトレーニングベルトによって圧を加えると血流は制限され 筋肉は収縮した状態 […]
減量停滞した際カロリーの設定はどうればいいの？
2024年5月13日
減量が進んでくると 体脂肪だけでなく筋肉量も減少はしています当然、筋肉量が減り、代謝量も減ります ということは 消費カロリーも減少しちゃいますよねということは減量開始時に設定したメンテナンスカロリー（食しても体重が増えも […]
明確な目標を持つこととワクワク感
2024年4月22日
明確な目標をもつことってすっごく大切なんです。 「体重減ったらいいな」「痩せれたらいいな」「運動しなきゃ。でもなあ」・・・というただ漠然とできたらいいなと思うのではなく 明確な目標を持つということが大切。 明確な目標と […]
ビタミンB2は体脂肪を減らすのに重要
2024年3月18日
まだまだ暑い季節が続きます いろんなところが気になる季節でもあります 体脂肪をなんとかしたいと思っている方も多いかと思います 体脂肪は いきなりエネルギーになることはありません 体脂肪は 脂肪酸とグリセロールに分解されて […]