消費カロリーって？

2024年5月6日 2024年5月23日

galilee

消費カロリー】
消費カロリー　表示ではkal 。わかっているようで　聞かれると答えられないって方が多いのではないでしょうか
カロリー。それは1リットルの水の温度を1度上昇させるのに必要なエネルギーが1kalというエネルギーの単位です
私たちは体内にあるエネルギーを使って生命維持をし活動をしています
消費カロリーには
基礎代謝
活動代謝
食事誘発性熱産生（DIT）という大きく分けて３つあります
その3つを合計したものが総消費カロリーです
まず基礎代謝は、生命維持のために使われるもので　体温の維持　心臓や腸の活動等寝ていても消費されるエネルギーです
次に　活動代謝は　運動など身体を動かすことによって消費されるエネルギーです。
活動する機会がおおければ多いほど活動代謝は増えます
反対に　コロナ禍で在宅ワークが多くなり活動が減れば活動代謝は減ります
最後に　食事誘発性熱産生（DIT）は食事をして消化するときに消費するカロリーです。
肉や魚など固形のたんぱく質を摂取したときに食事誘発性熱産生は高いです。

減量したいときは　消費カロリーを　摂取カロリーより増やせばいいし
増量したいときは　摂取カロリーを　消費カロリーより増えせばいいということです
　
その次に　摂取する内容です

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