減量停滞した際カロリーの設定はどうればいいの？

減量が進んでくると　体脂肪だけでなく筋肉量も減少はしています
当然、筋肉量が減り、代謝量も減ります　ということは　消費カロリーも減少しちゃいますよね
ということは
減量開始時に設定したメンテナンスカロリー（食しても体重が増えもしない　減りもしない摂取カロリー）の見直しも必要になってきます
減量開始し　体重が減少し、同時にメンテナンスカロリーも下がってきます
ということは
同じ摂取量であればアンダーカロリー（消費カロリー＞摂取カロリー）になりにくくなります
停滞した際に　メンテナンスカロリーは見直すのもひとつのポイントかもしれません

肉や魚など固形のたんぱく質を摂取したときに食事誘発性熱産生は高いです。

減量したいときは　消費カロリーを　摂取カロリーより増やせばいいし
増量したいときは　摂取カロリーを　消費カロリーより増えせばいいということです

その次に　摂取する内容です

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