オメガ３系
galilee【オメガ3】
減量 ダイエットといえばオメガ3系（多価不飽和脂肪酸 端から数えて3番目に二重結合があるのがオメガ3）。フィッシュオイルなど摂取される方も多いかと思います。
主な効果としては
中性脂肪の減少、血栓の抑制、脳神経機能の向上等効果があります
多く含む食材としては
αリノレン酸・・・
亜麻仁オイル えごまオイル チアシードオイル
DHA EPA・・・
青魚、マグロ、うなぎ等
αリノレン酸は体内でDHA EPAに変換されます（変換率は10%程度）
フィッシュオイルの表示を一度ご覧ください
多くはDHAが主でEPAが少量入っている商品が多いです
減量、体脂肪減に効果があるのはEPAです
体脂肪を熱エネルギーに変換するのがマージ細胞です。EPAにはマージ細胞を増やす機能があります
そのためフィッシュオイルなど商品をチョイスする際には EPAが多く入っているもの選択しましょう
具体的には ＥＰＡがＤＨＡより2倍以上入っている商品をチョイスしましょう
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