外反母趾の対策とその予防方法 ～つま先形～新着!!
前回、外反母趾の大部分は「環境要因」、つまり靴によって起こるとお話ししましたが、それは一体どう言うことでしょうか。靴と外反母趾にはどのような関係があるのでしょうか。 そこで今回は、靴と外反母趾の関係を「つま先形と靴先型 […]
クレアチンサプリメントの王様
CREA-pi＝クレアピーアイ まず クレアチンの効果は 1.筋力の向上 2.乳酸やアンモニア除去による疲労軽減や持久力向上 3.徐脂肪体重の増加 4.衛星細胞の増加作用によるトレーニングアップ 5.コレステロール値に作 […]
燃焼系アミノ酸ってどんなの？
【燃焼系アミノ酸】 脂肪の燃焼を活性化するカルニチン アルギニン リジンが配合されています 脂肪を燃焼しエネルギーに代えます 激しい運動の持続性を高め筋肉の分解を防ぐ高強度なトレーニングをするアスリートに最適 ■バリン […]
たんぱく質とアミノ酸
【タンパク質とアミノ酸】 ●たんぱく質 数十から数万個のアミノ酸から構成 ↓ ↓胃や十二指腸で分解 ↓ ●ペプチド 数個から数千個のアミノ酸 ↓ ↓小腸で分解 ↓ ●アミノ酸 タンパク質の最小単位 【アミノ酸】 ペプチド […]
筋肥大効率アップたんぱく質摂取
1.糖質を一緒に摂取するたんぱく質のみ摂取するよりも糖質と一緒に摂取すること理由は、インスリン分泌させたほうがタンパク質を筋肉にデリバリーできる2．摂取量一度に摂取するたんぱく質＝体重ｘ0.4ｇ一度に大量摂取するより小分 […]
女性がBFR（血流制限）トレーニングを行うメリット
BFRトレーニングは、軽い負荷でも高強度トレーニングと同等の効果を得られるため、女性にとって多くのメリットがあります。 1️⃣ 筋力アップとボディメイク 2️⃣ 脂 […]
「トレーニング効果を最大化！ゴールドジム『ホエイペプチドアミノコンプレックス』の魅力とは」
ゴールドジムのホエイペプチドアミノコンプレックスは、トレーニング愛好家にとって非常に有用なサプリメントです。 特に、トレーニング中のスタミナ維持や筋肉の回復を重視する方におすすめのサプリメントです。試してみる価値がありそ […]
「ダイエット革命：BFRトレーニングで効果的に脂肪を燃焼させる方法」
BFR（血流制限）トレーニングは、ダイエットや筋力向上において注目されている方法です。以下にその有効性について、説明します。 BFRトレーニングのダイエットにおける有効性 参考文献
サーカディアンリズム（概日リズム）
サーカディアンリズム（概日リズム）：夜になると眠くなり 朝になると目が覚めるという自然なサイクル 睡眠と覚醒のリズムは脳の一部の働きと化学物質によってコントロールされているこの1日を１単位とする生体リズムのことをサーカデ […]