チートをおこなうときのポイント
減量をしていると代謝が落ちるときがあります摂取カロリーを減らしているにも関わらず 体重が減らず停滞する場合がありますその際 チートデイを挟んだりされる方も多いかと思いますその際のチートのポイントについて記載します チート […]
ミネラルの働きとは？
まず身体の構成は96%が酸素 炭素 水素 窒素など 4%がミネラル。必須ミネラルには多量ミネラル：カルシウム リン ナトリウム マグネシウム カリウム 塩素 硫黄微量ミネラル：鉄 ヨウ素 マンガン 銅 コバルト 亜鉛 モ […]
「空のカロリー」と糖尿病
血糖値って何？これは血液中のブドウ糖の濃度です炭水化物が消化を経て急速に血液中に吸収され上昇します 空のカロリー食品ってどんなもの？これは タンパク質 ミネラル ビタミンなど供給することが少ない食費糖や脂肪などしか含まな […]
成長ホルモンとＢＦＲトレーニングの関係について
成長ホルモンとBFRトレーニングの関係について 解説します ■成長ホルモン分泌の効果ってどんなものがあるの？ ・骨の成長を促す・背を伸ばす・ 筋肉を成長させる・タンパク質の合成を促す・血糖値を上昇させる ・脂肪燃焼を促進 […]
あらためて BCAAの効果って何？
BCAAとは Branched Chain Amino Acidsの頭文字、日本語では分岐鎖アミノ酸です。必須アミノ酸のうちの3つ、「ロイシン」・「イソロイシン」・「バリン」をまと […]
筋肉の３つの筋力発揮形態
筋肉には３つの筋力発揮形態があります それは ■コンセントリック ■エキセントリック ■アイソメトリック です コンセントリックは 筋肉が縮みながら力を発揮する形態 動きをポジティブと呼びます エキセントリックは 筋肉が […]
GSSP（グリーンスーパースムージープロテイン）が人気な理由
GSSP＋とは？●豊富な栄養を含んだMRP（ミール・リプレイスメント・パウダー）です。●タンパク質はWPIとSOY（ホエイとSOY）を使用しています。●10種類のスーパーフード＆スーパーアミノ酸シトルリン、そして豊富な栄 […]
短期的な減量の場合 脂質制限VS糖質制限 どっち？
脂質制限 VS 糖質制限 わたしが減量期にはいると よく聞かれることが脂質制限と糖質制限どっちがいいですか？という質問です 個人差がありどちらがというのは明確な回答はできないですが 私は 脂質制限のほうが 日頃の仕事のこ […]
体脂肪を減らしたいとき 何を基準に行うの？
減量ってどうやって設定するの？ こんな質問をよく受けます 答えからいうと まず 摂取カロリーの設定 つぎに ＰＦＣ（タンパク質 脂質 炭水化物）のバランスをどうするか そして 何を食するか いつ食べるか これを考えます […]