ダイエットに有酸素運動はＮＧ？

ダイエットというば　有酸素運動というイメージを持たれている方がおおと思います
有酸素運動を行いすぎてしまうと　カロリーを消費しない体質になると言われてもいます
それはＵＣＰが関係しているようです
＊ＵＣＰとは身体でエネルギー産生されるとき　ＵＣＰの働きで一部の材料がエネルギーにならず熱となり（＝体温となって）逃げていくんです

有酸素運動を行うときは身体はエネルギーを有効に使わなくてはならないですよね
エネルギーを作る時ムダをなくそうとするためＵＣＰは身体にとって不要と判断され減っていくんです
ＵＣＰが減ってしまうと　体温が低下し　日常生活でのカロリー消費も減少してしまいます
ということは　有酸素運動のやりすぎは代謝を落としてしまうことになるってことです

有酸素運動が行う必要がある方へのおすすめとしては
1回30分程度を週に2から3回

ダイエットを行う必要がある方へのおすすめとしては
ＨＩＩＴをおすすめします
例えば　20秒全力運動し20秒休息を繰り返し　6セットから7セット行います
ＥＰＯＣ効果が修了後もエネルギー消費が高く続くためお勧めです
＊ＥＰＯＣ効果＝運動後の酸素消費量の増加のことで　体内エネルギー再合成のために酸素を多く取り込むことでエネルギー消費が高い時間24～36時間継続します

脂肪燃焼効果が大のためHIITをお勧めします

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