サーカディアンリズム（概日リズム）

サーカディアンリズム（概日リズム）：夜になると眠くなり　朝になると目が覚めるという自然なサイクル　
睡眠と覚醒のリズムは脳の一部の働きと化学物質によってコントロールされている
この1日を１単位とする生体リズムのことをサーカディアンリズム（概日リズム）と呼ぶ

体内時計は人間の意思や環境に関わらず自動調整されます
人は毎日なんらかの外部からのサインや刺激を利用し体内時計の周期が正確に24時間になるように調整している
この外部の環境因子を同調因子と呼びます

例：明け方に眠ると深く眠れないですよね
   　その理由は　サーカディアンリズムがあるからです
  　朝方になると　コルチゾール値が上昇　体温も上昇　メラトニンが低下します
　本来は　深い睡眠（徐波睡眠）に入りますが他のサーカディアンリズムの要素によって阻害されるため　深く眠れないんです

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

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