筋発達のメカニズム

【ストレスへの応答反応】
一昔前には超回復により筋肉が強くなる云々と言われていましたが グリコーゲンの超回復と混同されてきたことが判明し近年では「ストレスへの応答反応」により筋肥大するといわれております
適応は3段階に分かれていて
1　警告反応期
　　　ショック相
　　　抗ショック相
2　抵抗期
3　疲弊期
に分けられます
ウェイトトレーニングで例えると はじめのうち筋肉痛がおこります　それがショック相。
しばらくすると痛みが消える抗ショック相。さらに続けると筋肉が発達してくる抵抗期。
ハードに続けてしまうとオーバーワークトレーニングとなり疲弊期に入ります

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

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