固形物とプロテインのタンパク質の違い
2026年8月31日
1．唾液の分泌 固形物を食する際は咀嚼により唾液が分泌されます 唾液の役割とは、口腔内自浄作用、抗菌作用、pH緩衝作用などがあります 咀嚼されるとレプチンというホルモンが分泌されます レプチンとは 分泌されると満腹中枢が […]
追い込むためのテクニック レストポーズ法って？
2026年8月24日
ひとりで高重量で追い込みたい でもリスクを回避したいですよね でもオールアウトしたいというトレーニー 運動愛好家の方が多いのでは・・・。 我が師匠 山本義徳氏に教授してもらった方法ですが レストポーズ法というのがあります […]
筋肥大効率をアップするたんぱく質の摂取法とは？
2026年8月17日
1.糖質を一緒に摂取する たんぱく質のみ摂取するよりも糖質と一緒に摂取すること 理由は、インスリン分泌させたほうがタンパク質を筋肉にデリバリーできる 2．摂取量 一度に摂取するたんぱく質＝体重ｘ0.4ｇ 一度に大量摂取す […]
追い込むためのトレーニングテクニック
2026年8月10日
【スティッキング・ポイントを超える】 用語からまずは解説しますね 知っておくとよいキーワードは、 ストリクト チーティング スティッキング・ポイント ポジティブフェイラー ネガティブオンリー まずは「チーティング」は、 […]
調理法によってタンパク質の消化吸収ってかわるの？
2026年8月3日
【調理法の違いによるタンパク質での消化吸収率】 同じ食材でも調理方法によってタンパク質の消化吸収率がちがうですよ 例）たまご たまごの料理方法はいろいろありますよね 大きくは 生か加熱するか さらには調理の際 卵黄と卵白 […]