2026年3月30日
チートデイ 目的は、減量で糖質制限をしていたら7日程度に一回、糖質をいっきに身体に取り入れ代謝をあげるというのが目的です。 減量時の1週間に一度のチートデイ＝ご褒美デイとして実施している方が多いと思います 糖質制限の場合 […]
2026年3月23日
【筋タンパク合成】 キーワードがふたつあります それは mTOR そして ミオスタチン。 トレーニングによって筋肉が増えているというのは 筋タンパク合成が起こっているということ トレーニングの刺激はmTORC1を活性化し […]
2026年3月16日
糖新生】 筋トレ愛好家 トレーニーの方であれば 糖新生という言葉をお聞きになったことがあるかもしれませんが 筋肉が分解されてしまう最も大きな原因です 特に減量、ダイエット中 アンダーカロリーの状態の場合 エネルギーが不足 […]
2026年3月9日
バルクアップ ボディメイクでは増量のことです 「バルク」はバルクとは、大きさや容量という意味である。スペルは bulk となる。 「バルクアップ」は、筋肥大、筋肉を大きくすること、筋量を増やすことを表します 筋肉をつけた […]
2026年3月2日
【アミノ酸スコア】 アミノ酸スコアとは、タンパク質の栄養価指標なんですが 必須アミノ酸（体内で合成できないアミノ酸）の入っているバランス評価を示す数値です。 まず、必須アミノ酸というのは9つあります フェニルアラニン ロ […]
