加圧BFRトレーニングは脚が5分　腕が10分でよいの？

加圧BFRトレーニングはベルトを使用し　軽い重量、短時間でトレーニングができます
ベルトを継続して締める時間は脚が5分　腕が10分でOK
短時間でよいのは　加圧することによって成長ホルモンやアナボリックホルモンの分泌が促進されます
加圧し締められることにより筋肉の中が低酸素状態になります
そのため筋肉内の酸素が不足させ、脳が強い負荷がかけられていると勘違いします
その結果、遅筋と速筋が鍛えられます
負荷も40%１RMでOKです

＊アナボリックホルモン＝アドレナリンや筋肉を作ふ指令をだすホルモン

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