加圧BFRトレーニング中ベルトはセット間で緩めてもよいの？

BFRトレーニングは、40%１RMで　30回⇒15回⇒15回⇒15回　計4セットを推奨しています
細胞内のPH変化が一番大きかったと報告もあります
インターバルは30秒から60秒
締め付ける時間を短くし血栓、虚血再灌流障害防止に効果があるため　セット間でベルトを緩めるというインターミッテント（intermittent)BFR法でも効果は締めっぱなしよりも効果があるという報告もあります
毎セット緩め又締めるのは面倒という方は　2セット目に緩めるという方法でも問題ありません

ガリラヤジムセンター北店　BFRトレーナープロからトレーニング受けてみてくださいね

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加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』 トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。 最新理論で無理なく目標達成サポート。 栄養食事アドバイスもしっかり。 未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。 まずは体験トレーニングへ。 トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、 トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。 統括トレーナーは　福永亘 ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』 トレーニング用品　https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html サプリメント　https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

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