加圧BFRトレーニング中ベルトはセット間で緩めてもよいの？

BFRトレーニングは、40%１RMで　30回⇒15回⇒15回⇒15回　計4セットを推奨しています
細胞内のPH変化が一番大きかったと報告もあります
インターバルは30秒から60秒
締め付ける時間を短くし血栓、虚血再灌流障害防止に効果があるため　セット間でベルトを緩めるというインターミッテント（intermittent)BFR法でも効果は締めっぱなしよりも効果があるという報告もあります
毎セット緩め又締めるのは面倒という方は　2セット目に緩めるという方法でも問題ありません

ガリラヤジムセンター北店　BFRトレーナープロからトレーニング受けてみてくださいね

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