酸素飽和濃度とBFRトレーニング
最近ではアップルウォッチなどのスマートウォッチで血中酸素濃度を測定することができるようになっています。 酸素飽和濃度：赤血球によって全身に運ばれる酸素の量を測定した値。正常な値は95～100％。BFRトレーニングを行いつ […]
プロテインの種類って？
【種類】ホエイプロテイン・・・牛乳からカゼインなど取り除いたホエイカゼインプロテイン・・牛乳由来のカゼインソイプロテイン・・・・大豆由来エッグプロテイン・・・卵由来 【ホエイの種類】 WPC＝whey protein c […]
フォームローラー（筋膜リリース）はいつ使用すると効果的なの？
【運動前の使用】トリガーポイントフォームローラーを運動前に使用することで、筋肉組織の柔軟性、適正な長さ、可動範囲を適正に調整することが可能これかの調整、回復の結果から安全に効率的なパワーを出すことが可能になります怪我の […]
インソール変えてみると・・・パフォーマンスアップ！
こんにちは 今回は インソールについて説明しますね とてもシューズの中のインソールってアスリート 運動愛好家にとって大切なんです。 弊社では アスリート、スポーツ愛好家の足の特性に応じインソールをお勧めし […]
Glycemic Index(GI)
【グリセミック インデックス（GI）】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]
ボディメイクの基本分割法
【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋＆肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 （腹は適宜でもOK）5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]
ボディメイクの食事の基本
【ボディメイク時の食事の基本】 三大栄養素と言われるタンパク質 脂質 炭水化物の接種バランスがポイント まず、１日の総摂取カロリーを設定します 次に、脂質の比率を決めます（25%程度） それから、タンパク質の比率を決めま […]
