コラム
プロテインの種類って?

【種類】ホエイプロテイン・・・牛乳からカゼインなど取り除いたホエイカゼインプロテイン・・牛乳由来のカゼインソイプロテイン・・・・大豆由来エッグプロテイン・・・卵由来 【ホエイの種類】 WPC=whey protein c […]

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フォームローラー(筋膜リリース)はいつ使用すると効果的なの?

 【運動前の使用】トリガーポイントフォームローラーを運動前に使用することで、筋肉組織の柔軟性、適正な長さ、可動範囲を適正に調整することが可能これかの調整、回復の結果から安全に効率的なパワーを出すことが可能になります怪我の […]

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コラム
インソール変えてみると・・・パフォーマンスアップ!

  こんにちは 今回は インソールについて説明しますね とてもシューズの中のインソールってアスリート 運動愛好家にとって大切なんです。  弊社では アスリート、スポーツ愛好家の足の特性に応じインソールをお勧めし […]

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筋膜って?

筋膜とは? 筋膜とは筋肉を包む膜のことで、ウエットスーツのように体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であると言われています。筋膜は筋全体を覆っている最外層の筋外膜、いくつかの […]

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Glycemic Index(GI)

【グリセミック インデックス(GI)】グリセミック インデックスは食後血糖値の上昇度合い表す数値です。GI値の高い食品を食べると血糖値が一気に上昇し、大量にインスリンが分泌します。反対にGI値が低い職人を食べると血糖値が […]

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ボディメイクの基本分割法

【分割数と分割法の例】2分割 上半身/下半身3分割 胸・上腕三頭筋&肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 (腹は適宜でもOK)5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのですが 週5日ならご分割で一日一 […]

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ボディメイクの食事の基本

【ボディメイク時の食事の基本】 三大栄養素と言われるタンパク質 脂質 炭水化物の接種バランスがポイント まず、1日の総摂取カロリーを設定します 次に、脂質の比率を決めます(25%程度) それから、タンパク質の比率を決めま […]

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ダイズライス

ダイズライス 食してみましたダイズライスは一食あたり26g お米と比べて87%糖質オフという減量期には魅力的な広告は発見し試してみました❶お米と同じように炊飯器で炊飯❷シリコンスチーマーを利用し電子レンジで加熱この2種類 […]

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筋肥大に必要なもの

mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ! ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオス […]

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アンチエイジングにも効果がある加圧BFRトレーニング

成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニ […]

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