筋肉痛対策

 ■筋肉痛のメカニズム
トレーニングをすると　筋肉炎症が起こります　回復しようと反応　その際　発痛物質であるプロスタグラジン　ブラジキニン　が筋肉痛を発生させる仕組みです

■筋肉痛対策
①発痛物質をなくす
血流改善させ早く発痛物質を体外へ出します
②アイシング
回復促進させるのにアイシングを活用します

＊筋肉は温めると血流は良くなりますが炎症も促進するため　温めとアイシングは使い分けがポイント

■筋肉痛軽減させるサプリメント
血流を良くするという意味では　ビタミンE　ナイアシン　アルギニン　イチョウエキス

ビタミンB50 　又は100をトレーニング直後に飲む

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
最新理論で無理なく目標達成サポート。
栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、
トレーニングギアも充実していますお立ち寄りください。
統括トレーナーは　福永亘
ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

オンラインショップ　フットケア専門店『快足専科』
トレーニング用品　https://footcare.ne.jp/SHOP/164842/list.html
サプリメント　https://footcare.ne.jp/SHOP/164841/list.html

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