コラム
加圧 BFRトレーニングのリスクも知っておこう

BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 めまい・貧血 点状出血 虚血再灌流障害 血栓による障 […]

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コラム
話題の加圧 BFRトレーニングで時短トレーニングの習慣化

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位(腕の付け根、脚の付け根)をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得るこ […]

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コラム
追い込むためのトレーニングテクニック

【スティッキング・ポイントを超える】 用語からまずは解説しますね  知っておくとよいキーワードは、 ストリクト チーティング スティッキング・ポイント ポジティブフェイラー ネガティブオンリー まずは「チーティング」は、 […]

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コラム
血中アミノ酸濃度

毎日トレーニングしていてもなかなか筋肉量は増えないですよね 最近の体重計には 体組成計なるものもついていてあくまでも目安ですが体脂肪率、筋肉量の変化などが簡単にわかるようになっています。 一年で1キロもふえればいいくらい […]

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コラム
お勧めプロテイン

【プロテイン】 現在、プロテインに注目がいき各社プロテインを出していますね 私も 国内及び海外ブランドのプロテインをいろいろ飲んでみました。かなり以前は どれを飲んでもまずいというのが印象でしたが最近のプロテインは美味し […]

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殿筋ほぐしボール

【グリッドボール】 ■おしりGLUTES おしりのポケットの位置にグリッドボールをセットし、脚を伸ばします 足を引き寄せ、また伸ばします 4~6回往復してみてください あてる個所を少し変えて同様に行います   […]

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トリガーポイントMB2超便利

【トリガーポイント MB2】 MB2ローラーマッサージボールマッサージボールが2つつながったタイプですこれひとつあればいろんな使い方ができます ■背中上部・寝ころんだ状態で 肩甲骨下部にMB2をセット・MB2のボールに圧 […]

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コラム
GLILEE’S GYM ガリラヤジムの由来

店名 について 店名ガリラヤは、ガリラヤの海。イスラエル北部にある湖です。そこからヨルダン川に水が流れ死海へ ガリラヤは水が澄み綺麗と言われ死海は溜まるだけ これを 日々の生活の中で ひとから教えられたり 与えられたこと […]

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