減量中の炭水化物
galilee減量中の炭水化物
白米 玄米 そば オートミール パスタを比べてみましょう
カロリー 栄養素 （PFC 食物繊維 ビタミン ミネラルなど） GI値をみてください
今回は そばをみてみましょう
脂質が実はけっこう低いんです。脂質制限をしている方は 白米よりGI値も低く選択肢のひとつにおいておくのもいいと思います
ビタミンやミネラルを見てみると そばは ビタミンB1 食物繊維 マグネシウム 鉄 銅も多く含まれています
減量が始まると同じものばかり食べ飽きが来た時などにもいいかもしれません
ただそばの食べ方は 具やつゆもチェックしてくださいね
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