追い込むためのテクニック　レストポーズ法って？

ひとりで高重量で追い込みたい　でもリスクを回避したいですよね　でもオールアウトしたいというトレーニー　運動愛好家の方が多いのでは・・・。
我が師匠　山本義徳氏に教授してもらった方法ですが　レストポーズ法というのがあります

ベンチプレスの場合
高重量で短いインターバルで行う方法
1.3回から4回はできるが　5回はわからないという重量をチョイス
2.ベンチプレス　3回実施
3.バーを一度ラックに戻し　20秒程度インターバル
4.再度ベンチプレスを実施するが1から2回はできる
5.またバーをラックに戻し　20秒インターバル
6.もう一度ベンチプレスを1から2回実施する
7.20秒インターバル
8.最後にベンチプレスを1回実施する
9.終了

高重量でインターバルが短いため回復してない状態で実施するため1セットのみです
しかしながら筋肥大効果は期待できます

加圧 BFRトレーニング　パーソナルトレーニングジム『ガリラヤ ジム センター北店』

センター北駅から徒歩3分 モザイクモール北側出入口目の前『ガリラヤ ジム センター北店』
トレーナーは医学博士でボディコンテスト優勝者。
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栄養食事アドバイスもしっかり。
未経験者、女性、シニアの利用者も多く、初めてでも安心。
まずは体験トレーニングへ。
トレーナープロがチョイスするプロテインやサプリメント、
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統括トレーナーは　福永亘
ガリラヤ ジム センター北店 https://g-gym.com/

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