コラム
筋肥大に必要なもの

mTORとミオスタチンが筋肥大のカギ! ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオス […]

続きを読む
コラム
アンチエイジングにも効果がある加圧BFRトレーニング

成長ホルモンの分泌がキーとなる BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があります。 BFRトレーニ […]

続きを読む
コラム
加圧BFRトレーニングのリスク

BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 めまい・貧血 点状出血 虚血再灌流障害 血栓による障 […]

続きを読む
コラム
加圧BFRトレーニングの効果

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、非常に軽い重量で効果を出すことができます。通常は1RM(レペティション・マキシマム:ギリギリ1回できる重さ)の60%以上の重さでないと効果が […]

続きを読む
コラム
BFRトレーニングとは

BFR(Blood Flow Restriction:血流制限)トレーニングは、定められた部位をベルトで血流制限を行うことで、一般的なトレーニングよりも非常に軽い重量で同等以上の運動効果を得ることができるトレーニング方法 […]

続きを読む
コラム
中高年にとってmTORとBFRトレーニング

筋肥大はストレスへの応答反応ということはご存じですよね ストレスには 機械的ストレスと化学的ストレスがあります。 BFR(血流制限)トレーニングは化学的ストレスに入ります。 S6キナーゼという酵素がタンパク質合成を担って […]

続きを読む
コラム
トレーニングの基本分割法って何?

トレーニングの分割法 【分割数と分割法の例】 2分割 上半身/下半身 3分割 胸・上腕三頭筋&肩/背中・上腕三頭筋/脚・腹 (腹は適宜でもOK) 5分割 背中/胸/脚/腕/肩 トレーニングの頻度によって変えればいいのです […]

続きを読む
コラム
筋肥大に必要なもの

筋肥大に必要なものって ホルモンが直接筋肥大につながると思われがちですが、筋肥大に必要なものは、直接的にはホルモンではありません。 必要なものは、体内のシグナル伝達を担うmTORと、筋肉の成長を妨げるミオスタチンのコント […]

続きを読む
コラム
加圧 BFRトレーニングはアンチエイジング効果大

アンチエイジングには成長ホルモンの分泌がキーとなります BFRトレーニングを行うと、トレーニング後、成長ホルモンの分泌が多くなる。 成長ホルモンは血行を促進し、ダイエット、アンチエイジング、肩こり、冷え性、お肌に効果があ […]

続きを読む
コラム
加圧 BFRトレーニングのリスクも知っておこう

BFRトレーニングは、専用のベルトで血流を制限しながらトレーニングしますが、きつく締めたり、長時間血流を制限すると、思わぬ事故にあうことがあります。 可能性のある事故 めまい・貧血 点状出血 虚血再灌流障害 血栓による障 […]

続きを読む