血中アミノ酸濃度
galilee毎日トレーニングしていてもなかなか筋肉量は増えないですよね
最近の体重計には 体組成計なるものもついていてあくまでも目安ですが体脂肪率、筋肉量の変化などが簡単にわかるようになっています。
一年で1キロもふえればいいくらいですよね
そんな筋肉をつくるのに必要な材料となるのがアミノ酸です
血中アミノ酸濃度というのは、身体の中にどれだけ筋肉の材料となるアミノ酸があるかを示すものです
材料となるアミノ酸が不足していると筋肉は増えにくいです
筋肉は分解と合成が綱引きされていますが 分解が強くなったり 合成が弱まったりすることは トレーニー 愛好家としては避けたいですよね
そのためには、血中アミノ酸濃度を高めておくことがポイントです
どうすればよいか
それは一気に摂取するのではなく
こまめに 2時間から3時間毎に20ｇ～30ｇのタンパク質を摂取する
このこまめに摂取することが筋肉を分解させないためのポイントです
プロテイン ドリンクなどを上手に使いこまめに摂取し 血中アミノ酸濃度をキープしる意識をしてみてくださいね
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