BFRトレーニング 体脂肪を減らす効果があるって！
BFRトレーニングは 体脂肪を減らす効果が高いと言われている理由は２つのホルモン ノルアドレナリン と 成長ホルモン この２つのホルモンがHSL（ホルモン感受性リパージュ酵素）を活性化をするんですね体脂肪が分解するときこ […]
おすすめEAAってどれ？
トレーナーが勧める人気EAA（必須アミノ酸） プレシジョンEAA ヒトの身体は20種類のアミノ酸からつくられています。そのうちの11種類は自分で合成できるのですが、残りの9種類は外部から補給する必要があります。そのため、 […]
加圧 BFRトレーニングの効果
BFR(Blood Flow Restriction：血流制限)トレーニングは、非常に軽い重量で効果を出すことができます。 通常は1RM（レペティション・マキシマム：ギリギリ1回できる重さ）の60%以上の重さでないと効果 […]
筋肥大促進したいなら 何をいつ摂取する？
Nutrient Timing 筋肥大促進に一番よいタイミングで一番適切な栄養を摂取する。 これに限りますよね！ ではいつ 何を？ 筋タンパク合成・・・下記の添付図をみていただければわかるようにトレーニング終了後から30 […]
体脂肪を減らすための優先順位
体脂肪を減らすために みなさん苦労されていらっしゃるかと思います食事の管理や大切な順番というのもがありますまずは1．なんといってもアンダーカロリー 要は摂取カロリー＜消費カロリー にするということ これが基本です まず […]
スーパーフードが入ったプロテイン
GSSP＋NEXT＝グリーンスーパースムージープロテインプラス ネクスト ■スーパーフードとは 健康食品先進国アメリカで認知評価されている食品 何世紀にもわたって人々の暮らしの中になり美しく健康でありたいと望む意識の高い […]
追い込むためのテクニック レストポーズ法って？
ひとりで高重量で追い込みたい でもリスクを回避したいですよね でもオールアウトしたいというトレーニー 運動愛好家の方が多いのでは・・・。 我が師匠 山本義徳氏に教授してもらった方法ですが レストポーズ法というのがあります […]