加圧BFRトレーニング　圧設定ってどうするの？

脚や腕の付け根に巻き圧を加えるのですが　強ければよいというものではありません
適切な圧設定がポイントです
筋肉の中にも血液は流れていますよね。加圧BFRトレーニングベルトによって圧を加えると血流は制限され　筋肉は収縮した状態になります
血流を制限した状態でトレーニングをすると筋肉の中の乳酸などの代謝物が蓄積します
そのため軽い負荷であっても　高重量で実施したトレーニングと同じ状況となります
要は脳が勘違いをし脳下垂体から成長ホルモンがいっぱいでます
さて圧設定ですが
初心者高齢者　　　60~80ｍｍHg　（40ｍｍHgから始めることを推奨）
健康維持したい方　80~100ｍｍHg
ダイエット　　　　80ｍｍHｇ
アスリート 80~150ｍｍHg
リハビリ 65ｍｍHg
痛み軽減 200ｍｍHg

適切な圧設定　巻き方は　お近くのBFRトレーナー及び　トレーナープロにお尋ねください

公式LINEアカウントは　　　　https://lin.ee/13uvLH5

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