冬が太りやすいのは、「ウソ」？

みなさん　冬は太りやすいって思っていらっしゃいませんか？
前回もコラム記載しましたが　月別の基礎代謝変化をみても10月から基礎代謝は高くなっているんです　
特に1月は最も高い月なんです
寒い時期に基礎代謝が上がるのに、「冬は太りやすい」　と思われてますよね
その原因として考えられることはあります
傾向その1；運動量減ってませんか

傾向その2；いろいろイベントがあり美味しいものを食べる機会増えてませんか？

傾向その3；重ね着のためボディラインへの意識が遠のいていませんか？



それじゃ
どうすればいいの？って話です

対策その1；日常生活でちょっとした活動量を増やしていきましょう
　　　　　　エスカレーターやエレベーターから階段へ
             　　ながらでもいいので　スクワットや腕立て伏せなど自重で簡単にできる宅トレ

対策その2；食事量の調整
                 ＊朝飯抜きとか抜くのはダメですよ

ってことは　冬が太りやすいってのはウソ
基礎代謝という観点からすると、むしろエネルギーを消費して痩せやすいのが冬。

要は　運動と食事（栄養）が重要
活動量が減少しやすい冬こそ、日常生活の中にちょっとした工夫を取り入れ、食べ過ぎたら動く　調整しましょう

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